나이가 들어갈수록 크고 작은 관절 문제를 피할 수 없습니다. 그래서 많은 사람들이 관절 건강에 정말 많은 관심을 가지고 있습니다. 특히 관절의 건강을 지키기 위해서는 연골이 중요한데, 콘드로이친이 연골 건강에 도움을 줍니다. 그래서 오늘은 콘드로이친 효능 및 부작용을 알아보겠습니다!
콘드로이친 효능
콘드로이친은 연골을 구성하는 구성 성분 가운데 수분 다음으로 가장 많은 성분입니다. 따라서 콘드로이친이 있어야 건강한 연골을 유지할 수 있습니다. 그런데 이 콘드로이친 성분은 우리 몸에서 자체적으로는 생산이 매우 어렵습니다. 따라서 콘드로이친을 외부에서 섭취를 하는 방식으로 보충을 해주는 것이 필요한데요. 외부에서 섭취한 콘드로이친이 연골에 흡수가 되면서 건강한 연골을 유지하는데 도움을 줍니다. 그럼, 콘드로이친의 효능은 어떤 것이 있는지 구체적으로 살펴보겠습니다.
1. 연골 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.
연골 구성 성분 중에서 수분을 제외하고 가장 많은 비중을 차지하는 것이 콘드로이친입니다. 따라서 연골 건강과 콘드로이친은 아주 중요한 연관이 있는데요. 하지만 사람은 나이가 들면 들수록 콘드로이친 성분이 줄어들기 시작합니다. 이미 40대가 되면 연골에 있던 콘드로이친 성분의 50%가 줄어든다고 합니다. 이것은 연골의 퇴화를 촉진시키고, 결국 관절 사이에 위치한 연골이 작아지기 시작하는데요. 그러다 보면 관절과 관절 사이에서 완충과 윤활 역할을 수행하는 연골이 제기능을 수행하지 못하게 되면서 관절에 무리가 가기 시작하고, 결국은 관절 통증이 시작됩니다.
이렇게 노화가 진행되면서 자연스럽게 따라오는 연골의 퇴행을 억제하기 위해서 필요한 것이 바로 콘드로이친 섭취입니다. 우리 몸속에 주기적으로 콘드로이친을 섭취해서 연골에서 빠져나가는 콘드로이친 성분을 보충해주는 것인데요. 그렇게 하면 연골의 퇴화가 눈에 띄게 줄어들게 됩니다. 연골의 건강을 더 오랫동안 유지할 수 있는 것입니다. 이것은 결국 관절에도 도움을 주어 관절 건강을 지키는데 큰 효과가 있습니다.
실제로 쥐에게 한 실험이 있습니다. 쥐에게 일정 기간 동안 콘드로이친을 복용시킨 뒤에 연골 상태의 변화를 살펴보았는데요. 콘드로이친을 복용한 쥐의 연골은 부피가 유지되었다고 합니다. 콘드로이친이 연골 세포 분해를 억제한 것입니다. 이처럼 콘드로이친 복용은 연골의 손상을 막아서 관절에 무리가 가는 것을 막아줍니다.
2. 퇴행성 관절염 증상 완화에 도움을 줍니다.
콘드로이친은 연골 건강에 도움을 주는 성분입니다. 그리고 연골은 관절 사이에 위치해 있으면서 완충 및 윤활유 역할을 수행합니다. 연골이 약해질수록 관절끼리의 마찰이 심해지고 이것은 관절염을 야기시키는 대표적인 원인이 됩니다. 하지만 콘드로이친 섭취로 연골 건강을 증진시킨다면, 관절 통증을 개선하는데 큰 도움을 줍니다.
실제로 관절염 환자에게 진행한 실험이 있습니다. 관절염 환자에게 6개월간 꾸준히 콘드로이친을 복용시키고 경과를 지켜보았는데요. 콘드로이친을 복용한 환자들이 그렇지 않은 환자들에 비해서 통증이 눈에 띄게 줄어들었다고 합니다. 통증이 줄어든 것은 환자의 보행 능력을 통해서 확인할 수 있는데요. 콘드로이친을 복용하여 통증이 줄어든 환자들은 이전에 비해서 보행 능력이 크게 상승했습니다. 그래서 같은 거리를 걸어도 통증이 줄었기 때문에 전보다 더 빨리 걸어갈 수 있었다고 합니다.
실험 결과에서 알 수 있듯이, 콘드로이친의 복용은 연골 부피를 회복하는데 도움을 줍니다. 이는 좁아지는 관절 간격을 개선하는데 큰 도움을 줍니다. 결국 관절 사이의 마찰을 줄이는 효과를 보여주기 때문에 관절염으로 인한 통증을 완화시키는데 많은 도움을 줍니다.
콘드로이친 부작용
콘드로이친은 여러 동물들에서 추출할 수 있습니다. 그중에서도 많은 사람들은 소 연골에서 추출한 콘드로이친을 추천하는데요. 이유는 소 연골의 콘드로이친이 사람의 연골과 구조가 똑같기 때문입니다. 그 덕분에 다른 동물을 통해서 추출한 콘드로이친과 비교하면 4배 이상 흡수율이 빠릅니다. 따라서 소 연골에서 추출한 콘드로이친을, 순도 90% 이상의 콘드로이친을 섭취하는 것을 추천합니다.
콘드로이친의 하루 섭취 권장량은 1,200mg입니다. 권장량을 초과하는 양을 복용하게 되면 소화불량 또는 복부팽만 등의 부작용을 유발할 수 있기 때문에 주의해야 합니다.
또한 어린아이가 복용을 하려 한다면 먼저 전문가와 상의를 하는 것이 좋습니다. 그리고 임산부 및 수유부 역시 콘드로이친 복용을 고려하고 있다면 그전에 전문가와 상담을 받은 후에 복용을 하는 것이 좋습니다.
연골 건강에 많은 도움을 주는 콘드로이친 효능 및 부작용에 대해서 살펴보았습니다. 관절 건강 문제는 나이가 들면 결국 모두가 겪게 되는 문제입니다. 따라서 이미 관절 문제를 겪고 있든 아직 건강하든 관계없이 콘드로이친을 통해서 연골 건강을 지킨다면 관절 건강에 많은 도움을 얻을 수 있겠습니다.
댓글