요즘 아르기닌이 인기가 많습니다. 특히 많은 남성들이 아르기닌을 찾습니다. 운동 효과를 극대화시키는 데에 도움을 주며, 거기다가 남성 건강을 증진시키는데 큰 효과가 있다는 사실이 알려졌기 때문인데요. 그럼 아르기닌의 효능과 복용법은 어떻게 될까요?
아르기닌이란?
아르기닌은 20가지 아미노산 중 하나입니다. 우리 몸에서 아르기닌을 합성할 수 있기는 하지만 그 양이 극히 적어서 음식으로 아르기닌을 섭취해야지만 충분한 양의 아르기닌을 가질 수 있다고 합니다. 그렇기 때문에 아르기닌은 준 필수 아미노산으로 분류되어 반드시 외부에서 섭취해야 하는 아미노산 중 하나로 여겨집니다.
아르기닌은 기본적으로 아미노산이기 때문에, 다른 아미노산과 동일한 역할을 합니다. 그중 대표적인 것이 항산화 및 항염 작용입니다. 항산화와 항염 작용이 얼마나 중요한지는 아무리 강조해도 지나치지 않은데요. 그만큼 아르기닌은 그 기본적인 효능만으로 충분히 우리에게 중요한 성분이라고 할 수 있습니다.
하지만, 아르기닌은 기본적인 효능 외에도 아르기닌만이 가지고 있는 특별한 효능이 있습니다. 그리고 그러한 아르기닌만의 효능이 운동하는 사람들에게, 그리고 남성 건강에 많은 도움을 줍니다. 그래서 많은 사람들이 아르기닌이 포함된 음식이나 제품을 많이 찾고 있습니다. 그럼 이제 아르기닌의 효능에 대해서 좀 더 구체적으로 살펴보시겠습니다.
아르기닌 효능
1. 아주 빠른 시간 안에 혈액 순환을 원활하게 해 줍니다.
아르기닌의 특별한 효능 중 하나는 바로 질소를 만들어 혈관에 유리시키는 것입니다. 아르기닌으로 만들어진 질소가 혈관에 유리되면 즉시 혈관을 이완시키기 시작하는데요. 혈관이 이완되면서 공간이 넓어지는 만큼 혈액 순환이 원활해집니다. 특히 아르기닌은 이러한 작용이 아주 빠르게 이루어지기 때문에 효과를 바로 볼 수 있습니다.
혈액 순환이 원활해지면서 우리 몸에 여러 가지 효능을 가져다줍니다. 먼저, 혈액 순환이 원활해지면서 생리 활성이 촉진되기 때문에 빠른 피로 해소 효과를 보여줍니다. 빠른 피로 회복 효과 덕분에 지구력이 개선됩니다. 그리고 근육 재생에도 도움을 주는데요. 근육에 에너지가 더 빨리 전달되기 때문에 근육 재생에 더 많은 도움이 됩니다.
또한 남성 건강에 큰 도움을 줍니다. 아르기닌 섭취로 인해서 혈액 순환이 원활해지기 때문에 큰 도움을 주는 것인데요. 그리고 위에서 언급했듯이 아르기닌의 이러한 작용은 아주 빠른 시간 안에 이루어집니다. 효과를 바로 볼 수 있는 것이죠. 그렇기 때문에 아르기닌을 남성 건강에, 특히 발기 부전을 극복하는 목적으로도 많이 사용합니다.
또한 아르기닌으로 인한 생리활성이 촉진되는 성질을 이용하면 약이나 보충제의 효과를 극대화시킬 수 있습니다. 편두통이 있을 때, 두통약과 함께 아르기닌을 복용하면 아르기닌이 두통약이 우리 몸에 더 빨리 작용하도록 도와주기 때문에 더 빠른 효과를 볼 수 있습니다. 또한 비타민 비군, 코큐텐, 마그네슘과 같은 보충제를 먹을 때 아르기닌을 함께 복용하면 보충제의 효과를 극대화할 수 있습니다.
2. 우리 몸의 독소를 제거하는데 도움을 줍니다.
우리 몸은 단백질 분해 산물인 암모니아라는 독을 독성이 약한 요소로 전환시킬 수 있는 능력을 가지고 있습니다. 그러한 작용을 오르니틴 회로라고 하는데요. 이러한 작용을 하기 위해서는 그에 필요한 에너지가 있어야 합니다. 그리고 우리 몸이 오르니틴 회로를 작동시키는데 꼭 필요한 성분 중 하나가 바로 아르기닌입니다. 아르기닌이 없으면 오르니틴 회로가 작동되지 않기 때문에 독성이 있는 암모니아가 전환되지 않아 우리 몸에 악영향을 주는데요. 따라서 아르기닌을 섭취하는 것은 오르니틴 회로를 작동시켜 우리 몸의 독성을 없애는데 큰 도움을 가져다줍니다.
아르기닌 복용법
아르기닌 복용량은 일반적으로 하루 1-2g을 권장합니다. 또한 운동이나 남성 건강 효과를 극대화하고 싶은 경우에는 3-4g 정도로 양을 늘릴 수도 있습니다. 복용은 공복일 때 하는 것이 좋습니다.
아르기닌은 약성이 있는 성분이 아닙니다. 따라서 과다복용을 피하면 큰 부작용은 없습니다. 하지만 저혈압이 있는 사람이라면 주의를 기울일 필요가 있습니다. 아르기닌이 혈관을 이완시켜 혈액 순환을 원활하게 하는 효능이 있는데요. 이는 혈압을 낮추는 효과를 보여줍니다. 고혈압이 있는 분들이라면 이것이 도움이 되지만, 저혈압이 있는 분들이라면 혈관 이완이 저혈압을 더욱 심화시킬 수 있습니다. 따라서 저혈압이 있는 분들이라면 피해 주시는 것이 좋겠습니다.
아르기닌의 효능과 복용법에 대해서 살펴보았습니다. 운동하는 사람들에게, 그리고 남성 건강에 도움이 되는 아르기닌을 통해서 많은 분들이 도움을 얻고 있는데요. 그 외에도 독성 제거 등 많은 효능이 있는 준 필수 아미노산인 아르기닌을 통해서 많은 유익을 얻으시기 바랍니다.
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